孕育宝典 Baby生baby 明星生子不长肉秘诀

编辑: 2017-03-09 495 次围观
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     相应国家二胎政策,很多夫妻都开始准备怀孕,宝妈奶爸们也很多积极要二孩,女性们检查、食补、锻炼、治疗等忙的不亦乐乎;但另一方面心里又不免担心怀孕后走样的身材,毕竟对于女性来说,外貌和身材是任何时候都在意的。

     Angelababy前几天在香港顺利诞下儿子一枚,和“教主”黄晓明正式升级为辣妈潮爸。工作室晒两人虐狗照表示:“AH夫妇共同有了爱的美好延续,从此1+1=3,这大概就是幸福的模样吧”!

黄晓明和angelababy.jpg

                                   黄晓明和angelababy

  网友们除了好奇宝宝长啥样,还不约而同的注意到:Baby在准妈妈期间,完全没有孕期水肿或发胖,除了肚子因为有宝宝鼓了起来之外,依旧是个满脸胶原蛋白的少女,为啥人家怀孕身材一点都没走样呢?!
不久前,Angelababy还在为电影《摆渡人》做巡回宣传,照片里她手脚纤细,面容娇俏,身材一点都没有走样,除了小腹隆起,根本看不出怀孕。像Angelababy一样的“隐形孕妇”不少,比如女星杨幂、李小璐、昆凌怀孕时也是除了肚子大,腿照样瘦,脸照样小,颜值依然少女,产后几天就神速恢复了原来的身材……
 很大一部分的中国孕妈,在孕期时吃了不少东西,补充了不少营养,导致体重增加了40多斤,但是生出来的宝宝却只有5斤重;同时也有的妈妈孕期体重才增加20斤,但是生出来的宝宝却有6斤多重
,为什么有的孕妈可以“长胎不长肉”,而有的孕妈却“长肉不长胎”呢?广州医科大学附属第三医院产科主任李映桃医师提醒,要想孕期“长胎不长肉”,就必须通过饮食和运动来控制好体重。教你如何制订自己的孕期“长胎不长肉”食谱
很多女明星都是“长胎不长肉”的典范,网络上也流传着各种各样的明星孕期食谱,那么我们自己是否也可以制订专属于自己的孕期食谱呢?究竟怎么吃才可能长胎不长肉呢?李映桃医师建议准妈妈们可以参考两种做法:第一种是食物交换份法,第二种是手掌法则。
食物交换份法:计算热量来搭配食谱
  第一步:计算标准体重
  按照计算公式(理想体重=身高(cm)-105)的标准来测量孕妇的标准体重,例如一名孕妇身高为166cm,那么得出她的标准体重应该是166减去105,即61公斤。
  第二步:计算每日所需的总热量
  按照孕期的热量供给要求(可参考妊娠期糖尿患者饮食要求),每日应摄入的热能标准为30~38千卡/公斤体重/日,计算出全天所需总热量为1800~2280千卡。
  第三步:搭配每日的食物
  一般来说,建议孕期食物中蛋白质占总热量的比例为15%~20%,脂肪占总热量的比例为25%~30%,碳水化合物占总热量的比例为50%。准妈妈可以参考“食物交换份”(可通过网络查询)来得知每种食物的热量,来搭配出每天的食物。
手掌法则:用手来量出食物的量
  如果觉得食物交换份法太专业,准妈妈们也可以考虑使用手掌法则来计算每天的食材摄入量,方法很简单:
  1、蔬菜—手抓量
  两只手能够抓住的菜量(1把),可相当于500克的量。
  2、蛋白质—掌心量或两指并拢量
  50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块瘦肉,或者是相当于厚两指宽,与两指(食指和中指)长度和宽度一致的瘦肉量。每天吃50~100克的瘦肉可满足一天的需求。
  3、脂肪—拇指尖量
  一个指节大小的油相当于10克。
孕妇的身体好坏直接关系着体内的婴儿是否健康,婴儿所需要的营养都是来自母体,我们不能盲目地学明星,为保持苗条身材而刻意在孕期减食,但也不能不加节制地胡吃海喝,放任自己在孕期过多过快地增长体重。要有合理饮食习惯,做到各方面营养均衡,多做一些舒缓运动也有利于身体内胎儿的健康,只有这样才能保证胎儿在体内健康茁壮的成长。

明星代孕事件
bobo 编辑
双引号 70、80后的明星都纷纷进入了结婚生子的阶段,熬到30好几、40出头还要生小孩真不是容易的事,因此,选择代孕的明星也就越来越多。虽说代孕早已不是一个新的社会现象了,但它对传统伦理还是引起了一轮轮冲击。 双引号

网友评论

1Lbobo 2017-03-29 17:34:07 回复
确实好看

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